第107章 游泳馆
“李天，两个小时之內完成样这的训练量你应该没问题吧！”卡隆教练微笑着对准备走向训练器械的李天道问。
“没问题！”李天常非肯定的回答道。然虽卡隆教练提出的这个训练強度并是不很大，比起己自平时的训练強度还低了将近三分之一，但是在要求完成时间上也同样比平时己自的用时短了三之分一，可以说在单位強度上来看己自的训练量不但一点也有没减少，而反会有所增加，样这一来己自就不得不努力一把了。且而教练刚才对凯德曼等人说的这些传统的力量训练是只不过是今天训练的热⾝阶段，这让李天意识道后面将会有更艰苦的训练项目在等着己自，以所在在现的训练始开之后他要尽可能不随便浪费一分一毫的体能。
“始开吧！”卡隆教练说话的时同按下了手的中秒表。
杠铃深蹲、杠铃推举等等这些看似简单而普通的力量练习不管是在科技常非落后的四五十年代是还在体育训练科技⽔平⾼度发达的今天，是都训练场上必不可少的训练项目，为因它们可以直接的对人体的各大主要肌群进行有效的锻炼，对选手初期整体提⾼⾝体主要部位的肌⾁力量有明显的效果，也是目前国中国內大部分体育选手都在一直采用的主要训练方式。在这一点上李天也不例外，在国內时由于设备比较简陋，这种简单有效的方法也就成了为唯一的选择，以所形成固定的训练模式之后就算到了德国，在这座体育馆里拥有大量其它的⾼科技辅助设备，李天也较少的去动用它们，大部分时间仍然坚持着传统的力量训练模式。
但是到了近代，这种传统的力量训练方式的缺点就越来越显现出来，为因它训练的单一
，只能使得选手⾝体的某些主要肌群得到有效锻炼，而对如比
腿大內侧肌群、髋关节肌群、踝关节和⾜底肌⾁等等这些平时很不容易锻炼到位肌⾁部分缺乏锻炼的效果，而通过近些年来在各个项目上新技术的研究，这些本不易锻炼到的肌⾁群却成了为选手⽔平提⾼最为关键的因素之一，就拿短跑项目来说，腿大內侧肌⾁控制着跑动时腿大收摆的频率和幅度，这就决定着步幅的大小；髋关节的肌⾁伸缩是影响选手步频的决定因素；而踝关节和⾜底肌⾁的強度直接决定着选手的步伐起动能力和抓地力。以所改变传统单一的力量训练模式，经已成了为各国提⾼竞技体育项目⽔平的一大重要课题，并且取得了不少的成果，而在这一方面，国中却远远落后于一些体育強国，至甚在某些项目上是还一片空⽩。李天在来到德国之后对样这的情况也有了常非清楚的认识，但是以他目前的经验和能力还不⾜以让他己自设计出一套完善而有效的力量训练计划，以所对这次接受卡隆教练给他的训练指导他本人常非的重视，希望能够很好的掌握到一套先进的力量训练模式。
力量训练上“四人组”就帮不上李天的忙了，以所都各个散去进行己自的训练了，这两天了为协助李天，们他完全停止了己自的训练进度，可以说在职业选手中能够为朋友做到样这的人并不多，哈特教练对们他之间的友情也颇为赞赏，以所在们他训练期间不时的会给出一些小建议，这让四人在训练中受益良多。而卡隆教练却紧跟在李天的⾝边寸步不离，全神贯注的注视着李天练习的中每个一细节，手中拿着的秒表，每当李天完成一组练习之后他都会精确的记录下完成的时间，在记录本上标注上他所观察到的各种消息。
训练持续近一小时之后，李天终于感觉到不对劲了，然虽运动量的大小与平时的基本持平，但是卡隆教练减少了器械上的负重，而增加了李天在每一组练习中反复的次数，样这就意味着完成每一组练习的时间会被拉长，这让李天不得不加快以往的节奏，并且相应的减少每组练习之间的休息调整时间，而得出的结果是在训练过半的时候所消耗的体能大大的超出了己自之前的估计，且而由于减少了休息时间，肌⾁更长时间的处于紧张状态，这会让体內的啂酸增加更快，从而速加肌⾁的疲劳，肌⾁疲劳之后又将会使动作的频率下降，如此的恶
循环将一直持续下去。看到李天对己自的安排经已有所觉察，却默默的咬牙坚持的样子，卡隆教练的脸上更是露出悦愉的表情。很多年有没遇到样这倔強的年青人了，当年的“阿甘”也是像李天一样的年青、倔強，可是在接受己自的训练之后，坚持不到个一星期就彻底屈服在他的手下，了为训练没少向他哭诉，而他“银发恶魔”的这个外号也是在那时候由“阿甘”首先叫出来的。至今为止，还有没那个运动员能在己自训练的下坚持个一星期还能
得住的，在现他经已迫不及待的想早⽇看到李天向他哭诉的样子了，是这他从事教练三十年以来最大的乐趣。“看来今天是要豁出去了，我绝不能丢脸！”着看卡隆教练那“可恶”的笑容，李天暗暗的握紧了拳头下定了决心。
“时间经已过半了，看来你是还要加快节奏才行啊！我可想不等两个小时后以继续的拖延时间，今天训练所安排的时间可是常非紧凑的。”卡隆教练的话让李天又加快了几分动作的频率。
“OK！还不错，竟然还能够提前五分钟完成训练任务，很不简单呢！不过先不要⾼兴得太早，真正的训练还有没 始开。在现给你二分十钟时间休息，并赶快收拾好己自的东西，们我等下一要马上转到下个一训练场地去，我想在那边的训练结束之后你是有没机会再回到这里来取东西的。”卡隆教练道知李天的体能常非的出⾊，以所对他能够按时完成第一阶段要求的训练任务一点都不惊讶，脸上依然保持着笑容道说。
“啊，还要转移到其它的训练场去！为什么？这里的训练环境和训练设备可是都学院里出⾊的！”要道知这个室內体育馆至甚可以称得上是全德国都优秀的田径训练场地之一，且而目前正值冬季，外面可是一片冰天雪地，李天
本主想不出学院里有还哪一块场地能够用来进行训练，是于万分不解的开口道问。“你用不着道知为什么，我自然有我的理由，我说什么你照做就是了，到时候你自然全都明⽩了，与其在这里我和磨嘴⽪子，还如不抓紧时间好好休息，或者是说刚才的练习对你的体能并有没多大影响，可以用不着休息了？那么们我可以马上出发，不过接下来的训练如果你达不到我的要求我是不会停止下来的。”然虽很想道知卡隆教练到底在卖什么关子，但是既然他不肯说，且而训练时向来尊从教练要求的李天也有没再多问什么，在现他的确是需要好好的放松休息一番，刚才的练习经已让他的体能消耗了大半。
回到作息区，李天把己自的外套铺在了地面上，安静的躺下了，了为应付后面更艰苦的训练，李天不得不使用出他体能恢复的法宝——“快速睡眠休息法”争取能够更多的恢复一些体力。在相对比较安静的体育馆里，李天很容易的排除外界的⼲扰，仅仅五分钟之后，李天就经已进⼊到了睡眠状态。
“咦！哈特你快看！”与哈特一同回到休息区的卡隆教练在一始开看到李天躺在地面时还为以他仅仅是在闭目养神，可是几分钟之后竟然从李天的⾝上传出轻微的鼾声。
“咦！是的真 觉睡了，还真没想到他竟然还掌握了这项体能恢复的⾼级技巧，这可是不一般人所能掌握的，这小子还真是给们我带来不少的惊喜呢！”哈特教练轻声的走近李天的⾝边，很快的证实了李天确实进⼊了睡眠之中，不由的轻声赞叹道。
“不错，他的确比我想象的还要优秀。如此一来，他刚才所消耗的体能就可以马上恢复一半以上，很了不起的小家伙呢。不过…嘿嘿，要想通过我的全程训练可是不那么容易的事情！”卡隆教练不停的摸抚着己自那短短的胡子得意的笑道。
“老伙计，你可要适可而止啊！如果他被你磨折得像个残废似的，那么明天他还么怎参加我的训练课？”看到同伴那得意的神情，哈特教练也有点担心的提醒道。
“你放心好了，他⾝体的各种数据都在我的脑子里呢，我会有分寸的。不过这小家伙的体质简直可以比拟怪物史莱克，恢复能力比蟑螂还強，个一晚上的休息时间⾜够他恢复如初了，耽误不了你的训练。”
“那就好！”得到卡隆教练的保证，哈特教练这才放心下来。
“李天，来起了！休息时间结束了，们我要马上出发了。”二分十钟后，卡隆教练准时拍醒了李天。
从睡眠中清醒过来的李天，⾝体状态明显恢复了不少，在稍微的活动了下一⾝体之后，套上外套和长
，背起己自的挎包，跟随着卡隆教练走出了体育馆。“上车吧！下个训练地点离这里有还点距离。”体育馆门外的停车坪停放着学院暂时提供给卡隆教练使用的汽车，在教练的示意下李天坐了进去。车子并有没驶出校园，而是在几乎跨越了大半个校区后，停在了学院里的另个一大型室內体育馆的门前。
“啊！这里是不游泳馆吗？”然虽李天从来有没进到过游泳馆的里面，但是对这个学院最要的标志
建筑之一的游泳馆他是还
道知的。“不错，们我的目的地就是这里，你将在这里进行今天第二阶段的力量训练。”
“在这？”李天实在是想不通，田径和游泳这两个天南地北的体育项目除了大家都拥有一条赛道之外，有还什么其它相同的地方。
“难道教练你打算让我在这里做游泳训练吗？”李天始开 得觉有些头脑混
了，这大大的打破了他长久以来的训练常识。“别问那么多了，等下一我会指点你应该么怎做的，快点进去吧！们我的时间很紧迫呢！”卡隆教练关上了车门后推了推神情有些呆滞的李天道。
如果在现你要询问科隆体院的生学们，谁是学院里最出名的明星，那么十有八九你会得到同个一答案——李天。自从大赛之后坐上了学院头号明星的宝座之后，李天就再也是不当初那个默默无闻，走到那里都有没人认识的东方小子了，形象频频的出在现德国各大媒体的报纸杂志上，几乎让学院里所的有人都认识了他，其次学院里的亚洲留生学屈指可数，同学们很容易就认出了他来，以所当他出在现游泳馆的大门时，顿时昅引了许多人的注意。
“们你快看，那个人是不田径队的李天吗？”李天刚下车，立刻有人发现了他的⾝影。
“在哪？…咦！还真是的他，他用不在田径馆训练吗？么怎会有空在现跑到们我游泳馆来？”
…
“哇！好有型，我是还第次一见到他本人呢！他不会想加⼊们我游泳俱乐部吧，如果是那样就太好了，我后以就可以每天都见到他了。”个一花痴少女两眼放光的盯着越走越近的李天。
“你就别在那里⽩⽇做梦了，李天可是被誉为是田径界的明⽇之星，且而他了为专心投⼊田径训练，连德甲的拜仁慕尼黑俱乐部的邀请都一口拒绝了，么怎可能会加⼊们我学院里的游泳俱乐部呢？”此时站在这她⾝边的一位男生毫不客气把少女从⽩⽇梦中敲醒，然后一脸嫉妒的着看走到跟前的李天。
“哟！没想到你还么这受
呢！下一子就能引起么这多人的关注了，都快赶上那些际国明星了嘛！”卡隆教练的调侃李天并有没回答，这种走到那里都受人关注的感觉他经已渐渐的适应了，以所并不在乎，在众人的注视下，他与卡隆教练走进了游泳馆。
ｎ６Zｗｗ.CoM