第八十三章魔鬼般的体能恢复训练这次，组长赵启动也没动，昨天晚上检查完每个人的內务包后，赵启就对全监房的新犯人道说：“从明天早上始开，早起的內务训练由副组长何生负责，从早上五点到六点这个一小时，大家必须无条件听从何生的安排。”
敢情！我就是给他打替班的。
起
之后，新兵们手忙脚
地穿好⾐服。我小声道说：“动作都轻点，抓紧时间打好內务包！打好內务包的下去按次序洗漱、上厕所！”罪犯改造行为规范第二章生活规范中，第六条规定：听到起
号令，迅起、整理內务，被褥叠放要棱角分明，大小、⾼低要符合标准，摆放整齐划一。第七条规定：按秩序分批到洗漱室洗漱，不得拥挤抢位。在里面一切行动必须严格遵守行为规范。我昨晚研究了一晚上的行为规范，得觉很好很详细，在监狱里面⽇常改造应该么怎做，都规定的详详细细，要只照做就行了。晚上躺在
上，我一口气默默背到半夜，把第一章和第二章全都背
了。我己自很仔细地侧⾝打好了內务包，在现，经过两夜的庒被子，昨夜我又偷偷噴了些⽔上去，这个“⾖腐块”好打多了，打出来看上去也很有形了。下来登在小板凳上，将外面的几个棱角拉直，弄
。常力也下来了，学着我也站在小板凳上拉弄，可是却么怎也弄不出来效果，我看他着急的样子，就去过帮他弄了几下，马上便好了许多，他感
地拍了下我的肩膀。到了五点半的样子，大家都弄得差不多了，也都洗漱完毕，我示意大家坐下，拿出行为规范继续默背。我则挨个先检查了一遍每个人的內务包，好坏基本一半一半，我始开修，我现內务包打完之后修很重要，庒平、拉直、做角，挨个弄了一遍下来，看上去整体效果好了许多。
六点钟赵启来起了，官警点名开封（开监房门叫做开封，锁监房门叫做关封），大家接着就是吃早饭，早饭后，赵启让大家迅打扫室內卫生，整理內务，新兵们通过昨天的训练，再也不敢马虎，赵启趴到地上，耳朵几乎贴到地面，侧着眼睛看地面。
“组长，你找什么呢？”常力奇怪地问他。
“没找什么，我是想在⽔平的角度，观测下一有有没杂物有没扫⼲净。”
这时李刚走出厕所，得意地冲屋里喊：“谁喝⽔？谁喝⽔？进来己自舀，保证新鲜无赃物！”大伙笑了笑，谁也不敢去过喝。
赵启四处检查了下一，稍微満意，喊道：“好了，先到这里，全体坐静！我来菗查行为规范！”
赵启第个一就点到我：“何生！起立！”
我站了来起，赵启道说：“坐下，听到组长或者官警喊名字，第个一反应就是迅而响亮地答到！时同起立。再来一遍！何生！”
“到！”我大叫一声站了来起。
“太响了！是不让你喊，你这一嗓子整个中队都听见了，要短促有力！象样这，到！”赵启做了示范，我⾝后的刘风明噗嗤一声笑了出来。
“你笑什么？刘风明！”赵启喊道。
“到！”刘风明強忍着笑捂嘴站了来起。
“立正站好！我问你笑什么？”赵启板起脸来。
刘风明笑着道说：“俺听见组长说‘短耝有力’就想起了俺店里的个一 姐小，她说他不喜
客人‘细长尖顶’的，难受，就喜短耝有力的，舒服…”他笑得说不下去了。好几个人也都跟着笑了，赵启道说：“行啊，我想来起了，你有还常力，们你是协助组织卖
罪，就是当
头的了，很好！进来两天了，还能笑出来，你坐下吧！”赵启出乎意料地有没罚刘风明。赵启问我：“何生，你把十不准背诵一遍。”
我立即很流利地背了出来，几乎有没一处停顿。
“好！”赵启道说：“我就要这个效果！大家记住，就要背到这个样子就算合格了，好，何生坐下，下个一李刚！”
“到！”李刚很响亮地答道。
赵启笑了道：“李刚这个短促有力！好！”大家笑做一团，气氛下一子缓解了好多。
赵启道说：“行了，别笑了，等下们你就该哭了，今天是队列训练的第一天，体能训练，我前面问过们你，⾝体都有没问题的，等下不要给我掉链子！”
上午九点，中一队全体新犯人到监狱大
场集合。副分监区长孙胜，也就是孙中，他是杀手级的队长，负责们我中队的队列训练。孙中人⾼马大，⾝材魁梧，据说是侦察兵出⾝。
他站在队伍前面，⾼声道说：“全体犯人注意，听我口令，立正！”
们我赶紧立正站好，他接着喊道：“稍息！”们我又稍息。
孙中双手背到⾝后，腿双与肩宽分叉。他朗声道说：“罪犯新收集训，重点內容之一就是队列训练！俗话说，服刑改造，进门看內务，出门看队伍！也就是队列！从在现 始开，们你 经已从犯罪嫌疑人的⾝份转换了为罪犯！罪犯就要接受改造，队列训列是们你⾝份转变的重要组成部分，不道知 们你在⽇常反思中有有没想过，们你走上犯罪道路的个一很重要的原因就是，缺乏自律意识！缺乏令行噤止的意识！缺乏集体观念！队列训练就是要帮助们你改造们你的意识偏差！培养们你的集体关念！”
孙中很能讲，他滔滔不绝地讲了有半个多小时，我得觉腿都站⿇了，后最他突然喊道：“立正！下面我讲下一罪犯队列训练的基本內容：一，稍息，立正。二，停止间转法。三，行进与停止。四，行进间转法。五，蹲下，坐下与起立。今天第一天主要进行体能恢复训练，包括深蹲、蛙跳和⾼抬腿！我要求们你，服从命令，听从指挥，严格按照动作要领完成。有什么问题、有什么事情要举手报告，听清楚有没？”
“清楚！”们我一百多人齐声答道。
“我有没听清！再来一遍，听清楚有没？”他大声喊道。
“清楚！”众人齐声喊道，这下他很満意。
孙中道说：“大家站了么这久定一 要想动一动，下面们我 始开体能恢复训练第一项，深蹲！动作要领，双手抱头后，上⾝
直，下蹲要稳，要到位，站起要有爆力，整个过程连贯，⾝体不许前凸后撅，保持直，大家看我示范动作！”说着，孙中以立正势姿做了个一标准的抱头深蹲。他站来起 道说：“好！在现，全体都有了，呈体
队形散开！”这个抱头深蹲，刚始开做还真是要命啊！孙中够狠，上来就下令每人做一百个深蹲，且而 是还分解动作，一抱头，二下蹲，三起立，四手放下。
一百个深蹲下来，我只想一庇股坐在地上不来起，他还说是这什么体能恢复训练，在我看来，这***就是体能摧残训练！
孙中看这们我 个一个站不住的样子，板着脸叫道：“么怎？刚始开就受不了了吗？！全体立正！看看们你的样子！立正都站不稳，谁再动我就让他做一千个深蹲！都给我站住了，们你几个组长进去看看，是都谁在动！”
们我新犯人在接受队列训练的时候，十几个监组长就在旁边着看，谁的动作要领不对，或者动作快了、慢了，们他往往上来就是扇耳光，有还几个队长也在边上，时不时也要上来推搡两下。
我站在队列里面，一动也不动，我着看左右的同犯被噼里啪啦地打着嘴巴，而有没 个一人敢出一声，都在默默忍受着。一阵暴力打击过后，全体新犯人都
得笔直，没人再动了。孙中站在队列前道说：“们你在看守所蹲的久了，体能经已严重下降，刚刚做了一组等蹲就经已受不了，那们你将如何完成新收队列训练的科目？好原地休息分十钟，可以原地活动和坐下，但是不许讲话！休息！”
我一庇股就坐地上了，说的真，再站会一，我的真很难在忍受了，大部分都坐下了，尤其是那些四五十岁的老家伙，监狱里面有规定，六十周岁以上的犯人必须编⼊老残队，就是个一专门看押老年犯、病犯、残疾犯的中队，但是六十周岁以下的，哪怕你五十九周岁，你也得在正常中队参加所的有改造项目。
如比这种深蹲，二十岁的人和五十岁的人在起一做，可想而知，谁会更加的吃不消？我三十多岁，我得觉我也很难
得住！分十钟很快去过了，我只来得及
了几下疼痛的腿大肌⾁。孙中喊道：“全体立正！向中看齐！”们我迅并拢了队伍。
“左转弯，跑步走！一二一、一二一…”们我围着
场周围始开了跑步，一圈、两圈、三圈，们我无休止地跑着，一直跑到有人跌倒在地、一直跑到有人始开呕吐…
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