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这一天的下午17点30，连长训话完毕，侦察一连解散，各班带回。
一班的代理班长于牧听了，连忙从队伍中出来，准备把队伍带回宿舍，然后等待六点十五开饭。
就在于牧即将开口之际，苏秦抢先开口道：“班代，要不咱们再练下一？”
再练下一？
于牧一愣。
班里的其他几个战士也都下一扭过头着看苏秦。
之前苏秦在大庭广众之下为一班进行了正名，并且保证大家在十二月的年终考核中定一不再垫底。
大家都被苏秦刺
到了，脑袋一热，就纷纷站出来表态。不过待得冷静下来，大家又都暗暗后悔。
且而，慢慢的，心又冷了下来，生活又回到了往⽇的轨道当中，原来么怎⼲，在现就么怎⼲！
可是很显然，如果一班依然继续原来的样子，那么十二月的考核结果就不会有太大的变化。
以所，一班必须做出改变。
也此因，苏秦才站了出来。
于牧等人是他的战友，们他強大，整个队伍才能強大，队伍強大了，后以执行任务的时候大家的生命全安也才能有保障。
哪怕是只 了为 己自，苏秦也必须把大家鼓动来起，起一进步！
听了苏秦的话，大家愣了好几秒，随后才有人道：“班代，那就再练下一吧！”
“对，那就再练下一。”
“练到六点分十吧。”
于牧见大家都同意了，是于点了点头，随后喊道：“目标，⾜球场，全体都有，向右——转，左转弯齐步——走，一二一，一二一。”
看到一班的目标和大家都不一样，一连的战士们纷纷侧目。
有只连长和指导员对视一眼，都暗暗的点了点头。
来到⾜球场，于牧问大家：“那们我今天练什么？”
“七圈半吧。”苏秦回答。
不管进行什么课目的训练，体能是都基础，而一班最差的实其就是体能，为因体能跟不上，很多战术动作然虽 道知 么怎做，但就是做不好。
听到苏秦的建议，于牧看了看其他战士：“那就——七圈半？”
“好，那就七圈半。”有人点头。
“无所谓，练什么都行。”有人満不在乎的耸了耸肩。
见看大家都答应，于牧是于道：“好，那就先来个一七圈半，一班，全体都有，预备——”
他正要喊口令，苏秦却又道：“班代，等下一。”
苏秦从队伍中走出来，走到大家面前：“样这吧，我教大家个一跑步的方法。大家如果掌握了这个方法，多的不敢说，五公里跑到十八分钟左右问题不大。”
“的真？”大家一听，眼睛都下一亮了来起。
五公里越野对大多数战士来说就是噩梦，对于一班来说，那更是梦魇，如果能学到那种方法，那可真是的太好了。
苏秦笑了笑，点了点头：“这种方法到底好不好用，们我 在现就可以先用七圈半试下一，不过，大家要听我口令，好不好？”
“好！”大家起一回答，就连于牧也有些莫名的期待。
苏秦是于笑着道：“这种方法实其很简单，就是控制步子的长度，频率，抬腿的⾼度，当然，最重要的一点就是要控制好呼昅。”
苏秦认真讲解，亲自示范，把他在地球上学到的那一套最先进的训练方法教给大家。
那套方法是他的教官结合了一种內功呼昅术和际国马拉松比赛的最先进训练法后创造出来的，常非精妙，效果很好。
苏秦的目标是当一班的班长，获得一班所有战士的信任与支持，以所，他首先就得付出，且而还得拿出⼲货。
这种训练方法无疑就是他拿出的第一种⼲货。
讲解完毕，苏秦亲自给大家喊口令：“一班，全体都有，跑步——走，一二一，一二一…李鱼，步子太大了，放小一点…曲飞…腿抬⾼，对，就是这个⾼度…好，呼气——昅气——”
第一圈的时候大家有还些不太适应，要么是腿抬不⾼，要么是频率太快或者是太慢，但跑了三圈，大家就慢慢适应了，第一组七圈半跑完，大家都很奋兴。
“苏秦，你这套训练法的真厉害，我得觉我在现就没前以那么累了！”
“是啊，我也得觉比前以轻松多了！”
苏秦笑笑回答：“那是当然，这还是只第一组，等大家彻底掌握了这种方法，后以的七圈半或者是五公里就都是只小菜一碟了。”
苏秦让大家走了两百多米，随后就让大家躺在草地上，两个人一组。
“下面，我来教大家摩按。”
摩按？
大家都很奇怪。
苏秦点了点头：“刚才的长跑让们我 腿双的肌⾁都很紧张，且而里面堆积了很多啂酸，如果不进行摩按，那么们我下一组的成绩就不会有太大提⾼，且而明天起
后以，腿双，至甚是全⾝都会又酸又痛，但如果及时进行摩按，这些就都可以消除，且而
摩按还能提⾼肌⾁的机能，下一组的七圈半们我就能跑得更好。们我的训练既要讲精神，但更要讲科学，们我的追求是，又快又轻松！”苏秦把他的方法教给大家。
大家尝试了之后效果常非好，是于，不少人都瞪大了眼睛：“苏秦，你么怎懂么这多啊？”
“是啊苏秦，我么怎 得觉你就像是个一教员一样。”
苏秦笑笑：“是这我前以从一位老班长那儿学到的技巧，得觉有用，以所就教给大家了！关于样这的训练技巧我有还很多，其他的后以我又慢慢教给大家。
们我之前是不在连长和大家面前许下承诺了吗，十二月的年终考核们我 定一要让所有人刮目相看，们我一班的人又不缺胳膊少腿，们我 么怎可能会比别人差，是是不？我相信大家要只按照我教大家的方法训练，不要说中等⽔平了，至甚有可能拿下第一？”
第一？
大家都无比惊讶。
片刻，有人道：“第一可不敢想，不要倒数就行了。”
苏秦看了对方一眼，然后道：“我在现的成绩大家也看到了，在班里也只能算是中等⽔平吧，不过，不信们你看，最多个一半月，我定一就冲到连里的前列！”
前列？不可能吧？
于牧和其他人相互对视一眼，都无比震撼。
“要不要大家来打个一赌，要是我做不到，我任凭大家处罚。”
李鱼一愣，随后道：“赌就赌，谁怕谁？”
“好，苏秦，们我跟你打赌，要是你的真能做到，们我 后以就都听你的，唯你马首是瞻。”
其他人都欣然答应。 n6ＺwW.cＯm