第101章 弱点
“哇！这也太神了吧！是只看了么这 会一儿的影像和数据就能找出李天存在的不⾜和缺陷！这简直太让人不敢相信了。”沃特尔惊讶得连嘴都合不拢。
“们你可不要忘了，哈特教练可是被世界田坛公认为是‘金牌教头’，这就是他所具备的能力，他有一双火眼金睛。”卡隆教练在一旁微笑的提醒，让这四位德国年青纷纷敬服的点头称是。
“小天过来吧，们我 后以的训练都要具有很強的针对
，样这训练之后才有提⾼⽔平的可能，在现
们我
起一来分析下一你在100米项目上的优点和缺失。”在哈特的招呼下，李天和“四人组”都一齐靠了过来。“要想成为一名优秀的选手，首先就要充分的认识己自，小天你来说说己自在100米项目上的优势在哪里？”
“我的优势？…我想是我的起跑反应速度比较快，技术动作比较标准，有还就是我在途中跑的过程中保持⾼速的能力比较強。”李天在思考了一阵之后，说出了己自的想法。
“嗯！”哈特教练回应的点点头之后紧接着道说：“从你这三次起跑的成绩来看，平均的起跑反应时间为0。147秒，可以说在世界一流的短跑选手中都算是常非出⾊的，这得益于你良好的反应神精和心理素质。不过对于你的技术动作是否标准，我个人并不常非看重这一点，在田径界里技术动作并有没 个一标准的尺度，我向来坚持认为有只适合选手己自的才是最好的动作，想想‘阿甘’当年那怪异而丑陋的跑步势姿让他
受众人的非议，但是至今仍然有没人能超越他，他依然是世界短跑的个一顶点。我承认你的跑步势姿相当的优美，让人赏心悦目，但也仅此而已。我也曾经指导过们你
国中派到国美留学的一批所谓“再造飞人计划”的中年青短跑选手，期间我就在们他的⾝上发现了这个同样的问题，们你把过多的时间花费在训练标准动作上，一味的強调动作的规范，而国美的选手则把这些时间用在提⾼己自的⾝体素质方面，两者的效果显而易见。”“可是在田径教科书上也有明显说的明，标准的动作有利于提⾼选手的运动⽔平啊！”听到哈特教练批评他的动作是只好看而有没实际的效果这让李天很不服气，且而长久以来在国內训练时都在強调动作标准
的重要。“教科书也是人写的，它并不代表真理，随便改变个一选手的跑步习惯是常非愚蠢的作法，每个一选手的肌⾁力量、发力习惯和⾝体协调
都不尽相同，一味的要求们他去模仿同个一标准这显然是常非不合理的。在国美，教练们是很少改动选手们天生的跑步势姿的，为因
个一选手的动作习惯形成是要经过多年时间的累积的，在期间不断的剃除多余和不协调的动作，使之完全适应自⾝的⾝体机能这常非的有利于发挥选手的自⾝优势。且而在你在现的技术动作也并不完美，至甚是不完整的，在其中存在着个一重大的缺陷。”哈特教练严肃的表情让李天不再敢挑战他的权威，可当听到哈特教练说己自的技术动作中存在重大缺陷时也让他心中一震，经过多年来枯燥乏味的反复练习，他一直认为己自的动作经已接近完美了。“有还你在途中跑的过程中保持⾼速的能力比较強那也是只相对于一般的选手而言，但是与格林和加特林这些后程能力超強的选手相比你并不占优势，且而如果你在比赛中遇到加特林，以你在现的⽔平肯定赢不了他，你道知是为什么吗？”
“当然是个人的实力不够了！”李天承认在现的己自想和100米项目的第一人加特林“掰手腕”还为时过早。
“回答和太笼统了，
本就有没说在重点上，之以所跑不过他那为因你的技术和力量都及不上他。出众的大步幅，加上绝对的速度和力量就是加特林称霸当今百米跑道的三大利器。你的绝对速度常非出⾊，但是另外两项的落后会让你无法在世界顶尖短跑选手之中立⾜。”哈特教练清了清嗓子后继续道说：“在当今男子100米项目的世界一流选手中，绝大多数人跑完100米的全程需要45步，这些人之中以格林和鲍威尔代表，而加特林则只需要用42步就能完成整个赛程，这也就是他近年来为什么能一直战无不胜的关键所在。而们我再来看看你的情况，从我刚才对你数据的观察来看，你三组测试时平均全程需要46步，可以说你在现和世界一流⽔平有还一步以上的差距，比赛时每多跑一步，那就意味着你会有多次一蹬地停顿，全⾝的肌⾁多次一伸缩，多一份体能的消耗，多一份由于肢体摆动而产生的空气阻力，这些然虽 是都 常非细微的环节，但是在于100米这个以千分之一秒来决出胜负的比赛里，这些细节往往就能够决定后最的比赛结果。”
“可是步幅是与⾝⾼腿长有直接关系的，你说的那些人个个是都一米八十多，比我⾜⾜⾼出十公分，步幅比我大也是正常的啊！”李天向哈特教练比了比己自 有只178CM的⾝⾼道说。
“这也是可以用技术来弥补的，在现宽步幅技术是世界短跑项目的主流，以所 后以的训练我要求你在跑100米时候，每一步的步幅要提⾼平均5CM左右，样这全程下来就你就可以整整减少一大步，在现关键是你要不断的跑出这个合适的节奏，不断的适应这个步幅的感觉，让你的⾝体去彻底记住这个感受，这个过程是常非辛苦的。”
“好的，我道知了！我会努力去做到。”对于教练经已提出了要求，李天从来都不会讨价还价，是总认的真支执行。
“可是教练刚才所说的，我的技术动作中存在着大巨的缺陷到底是指什么呢？就是指我的步幅吗？”李天迫不及待的想听到哈特教练的解释。
“是摆臂，你技术动作中最大的缺陷就在于摆臂动作，这也可以说是们你整个国中田径在短跑项目上的个一通病。”哈特教练一脸肯定说的道。
“摆臂？我的摆臂的幅度和与⾝体动作的协调
都有没出现任错误啊？跑动来起也分十的流畅。”李天没想到教练会质疑他的摆臂动作。“不错，然虽你的摆臂动作常非到位，且而也很好的调节了⾝体跑动的中协调
，但是摆臂并不仅仅是有只协调⾝体平衡的作用，且而在摆动中还要给运动员本⾝提供个一向前的动力，而你的摆臂技术当中缺少了个一极为重要元素，那就是力量。在国中的短跑项目上，不管是教练员是还运动员，们他都常非忽视上肢力量的训练，而是一味的強调下肢肌⾁力量的增強。这种情况还不仅仅是出在现田径项目上，在篮球和⾜球这些对抗比较
烈的项目上也显得由为突出，想想当年姚明刚刚进⼊NBA时，上肢力量仅仅相当于一些优秀球员的一半，这让他在NBA之初吃尽了苦头，国中选手在与欧美选手的对抗中往往处于下风其中很大的原因就是上下肢力量不协调所导致的，在现上肢力量的缺乏也成了为制约国中体育整体更进一步发展的个一桎梏。看看当今世界一流的短跑选手们，们他不仅是下肢力量极其发达，且而上肢也常非的強壮，这就是为因
们他在做摆臂动作时要求要更加的強劲有力。然虽你在现还时同兼顾中长跑的项目，上肢过于強壮会对其他项目造成影响，但是加強上肢力量是你在现刻不容缓的事情，这方面就要
由卡隆教练来帮助你了，他是力量训练的专家。”哈特教练的分析让李天无话可说，是只默默的点头。“这没问题，科隆体育学院这里有常非先进的训练设备，我会在这段时间里让你肌⾁的力量得以提⾼30%以上，且而还不会使你的上肢太过于強壮，从而影响你在中长跑项目上的发挥。”卡隆教练在一旁自信満満的保证道。
“当然，我在你⾝上所看到的缺点还远远不止这些，我刚才和你所说的是都最为主要的方面，而其它的一些细小的地方，在们我 后以的训练中，我将会逐一给你指出来并加以纠正，是都一些很容易更正的小⽑病。”哈特教练讲话时一脸的轻松，可是李天里心却是一点都轻松不来起了。
“有还 么这多啊！哈特教练你就多多‘嘴下留情’吧，你要是再说下去我都快被你说得信心全无了。”在现的李天里心真是充満了挫败感，在上次一大赛上，己自的成绩再次有了突破，这让他里心一直有些沾沾自喜，年纪青青就能取得如此骄人的成绩，有点样这的情绪也是人之常情。然而就在他刚有自信向世界一流选手发起挑战的时候，却在人在他的⾝上指出了一大堆的⽑病和弱点，如果这些话是其他人说的，李天还可以对此微笑而过，置之不理，可是这话却偏偏是出自哈特教练这位世界田坛公认的“金牌教头”之口，这就不得不让他重视来起了，且而他一向自认为出众的技术动作更是被批得漏洞百出，自信当然被打击得没剩下多少。 Ｎ6ｚＷw.ＣｏＭ